शरीर में विटामिन डी कमी होने पर कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं। आइए जानते हैं इस कमी को पूरा करने के लिए किस समय धूप में बैठना चाहिए?
विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। इसके अलावा इम्यूनिटी पर भी काफी असर पड़ता है।
विटामिन डी का प्रमुख स्रोत है सूर्य की रोशनी। रोजाना सुबह सूर्य की रोशनी लेते से शरीर की मांसपेशियां मजबूत होने लगती हैं।
सर्दी के मौसम में कम से कम 2 घंटे धूप में रहना चाहिए। वहीं, गर्मी के मौसम में 20-25 मिनट सूर्य की रोशनी में रहना पर्याप्त है।
सूर्य की रोशनी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है। इससे शरीर को यूवीए मिलता है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है।
रोजाना सुबह सूर्य की रोशनी लेने से ग्लूकोज लेवल कंट्रोल रहता है। इसके अलावा पर्याप्त नींद भी आती है।
गाय के दूध में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। इसे पीने से शरीर को कैल्शियम मिलता है जिससे हड्डियां मजबूत होने लगती हैं।